5 sammu, mis aitavad sul leida eesmärgi ja päriselt tulemuseni jõuda

Kõik on uus septembrikuus, nagu eestlastele meeldib öelda.

Märkasin, et septembri alguses läks järsku jõusaal rahvast täis. Nüüdseks on suurem osa neist inimestest kadunud. Mitte sellepärast, et nad ei tahtnud tulemust, vaid sellepärast, et see, mis neid kuu alguses sinna tõi, ei olnud päriselt läbi mõeldud ja mõtestatud, miks nad seda tegid ja mida see neile annab.

Uued algused on alati valdavalt toredad – elevust, energiat ja põnevust täis. Kui aga see esialgne uudsusega kaasnev dopamiin langema hakkab, siis saabub rutiin ja tegevused, mis enne tundusid ägedad, ei pruugi üldse enam nii põnevad olla. Kui eesmärk on laenatud ja pole enda omaks tehtud, raugeb esmane hoog kergesti.

Kuidas siis liikuda soovitu suunas nii, et vahepeal rajalt maha ei kuku ja rutiin ära ei tüüta?

Alustame hoopis sellest, et miks on eesmärgid olulised?

1. Eesmärk on siht, milleni jõudmine on sulle oluline ja annab sulle midagi, mida sa soovid – näiteks uue kogemuse, oskuse, tulemuse või hea tunde.

Eesmärk ei pea sulle kogu teekonda ette ütlema. Ta aitab sul teada sihti mille suunas soovid liikuda.

Vahel on eesmärgini jõudmisest olulisem see, mida sa teekonna jooksul koged, õpid ja kelleks sa selle käigus saad. 💪

Mõtle mõne kangelase loo peale Harry Potter, Ämblikmees, Wonder Woman. Aga nende loo oluline osa ei ole ainult see, kas nad lõpuks oma eesmärgi saavutavad, vaid ka see, mis nendega teekonna jooksul juhtub. Teel eesmärgini seisavad nad silmitsi raskustega, teevad vigu, õpivad ennast ja teisi paremini tundma ning avastavad endas võimeid, millest nad varem isegi teadlikud ei olnud.

Eesmärkidega on päriselus samamoodi.

Sa võid panna eesmärgiks joosta 10 km, saada sisse soovitud kooli, leida suveks töö või julgeda klassi ees esineda. Aga eesmärgi poole liikudes võid avastada hoopis midagi suuremat, et suudad olla järjepidev, saad hakkama ka siis, kui alguses on raske, oskad abi küsida või oled palju julgem, kui arvasid.

Eesmärk annab sulle sihi, aga teekond selleni kasvatab sind inimesena.

Eesmärgi leidmiseks tasub mõelda järgnevatele küsimustele:

• Kui ma teaksin, et ma õnnestun, siis mida ma teeksin?
• Mida ma ära teeksin, kui raha ei ole oluline?
• Mis on oluline vahe-eesmärk, mis aitab sul jõuda oma suurema eesmärgini?
• Mis tekitab minus vastupandamatut huvi ja põnevust? Mis probleemi ma saaksin sellega ära lahendada?
• Mida ma tahan oma elus rohkem kogeda ja milliseks inimeseks tahan kasvada?

Siinkohal on oluline märgata, et vahel me kipume endale valima eesmärke, mis ei ole päriselt meie omad vaid oleme need endale võtnud, sest see on justkui popp või keegi teine arvab, et me peaksime kindlasti seda tegema. 

2. Kuidas saada aru, et eesmärk on päriselt minu oma? 💛

Kui sa oled eesmärgi või 2 välja valinud, siis järgmisena on oluline aru saada, miks just see eesmärk ja mitte mõni teine.

Mine sammuke sügavamale ja küsi endalt: 

• Miks see eesmärk mulle oluline on?
• Mida selle eesmärgi saavutamine mulle annab? 
• Mis väärtust see mulle loob, kui mul see on või seda kogen?

Kui sa ise tunned, et selle eesmärgini jõudmine sinus mingit elevust ja huvi ei tekita ning selle asemel tahaksid hoopis põnevusega millegi muuga tegeleda, siis uuri edasi.

Mis on see, mida ma teeksin siis, kui ma kellegi teise arvamus mulle korda ei lähe?

3. Eesmärke on oluline seada, sest need aitavad sul leida ja hoida motivatsiooni, et millegi suunas mõtestatult liikuda. 💎

Eesmärgid tuletavad sulle meelde, mille pärast sa seda kõike teed ja mida sa lõpuks saada või kogeda tahad. Need on sulle kompassiks kuhu suunas liikuda ja samas ka ihaldusväärseks „präänikuks“ 🍪 ehk motivatsiooniks, mis aitab sul edasi liikuda ka siis, kui teekond ise parasjagu nii mõnus ei ole.

Meid tõmbavad loomulikult tegevused, mis pakuvad kiiresti naudingut, põnevust või head tunnet. Sellepärast võib vahel olla palju lihtsam võtta telefon, vaadata TikToki või mängida arvutimängu, kui teha midagi, mille tulemus tuleb alles nädala, kuu või aasta pärast.

Hea eesmärk annab sulle põhjuse valida vahel ka see raskem tee.

Aga eesmärk ei peaks olema lihtsalt midagi, mida „peab saavutama“. Mõtle hoopis:

Mida ma tahan oma elus rohkem kogeda ja milliseks inimeseks selle käigus saada?

Isegi, kui sulle tundub, et sulle näiteks meeldivad ainult arvutimängud, küsi endalt:

Mis mulle nende juures tegelikult meeldib? 

Kas võistlemine? Arenemine? Sõpradega koos olemine? Vabadus? Põnevus? Tunne, et olen milleski hea?

Ja siis küsi: Kus või mida tehes ma elus veel saaksin seda sama kogeda?

Võib-olla peitub just selle vastuse taga mõni eesmärk, mille peale sa varem pole tulnudki.

4. Tähtaeg muudab unistuse eesmärgiks.

Selleks, et eesmärk ei jääks unistuseks, on oluline sellele panna ka tähtaeg, milliseks sa soovid seda saavutada. Toimib paremini, kui see on kuupäeva täpsusega. 📅

5. Kuidas tagada, et liigud sihipäraselt eesmärgi suunas?

Pane oma eesmärgid endale nähtavale kohale. 🖼️ Olgu selleks telefoni või arvuti taustapilt või sein. Mõne inimese jaoks aitab eesmärgist kellelegi rääkimine motivatsiooni ja järjepidevust hoida. Leia sõber, pereliige, coach või keegi teine, kes on sinu nö vastutuspartner, kellele saad öelda, mida kavatsed teha, ja kes aeg-ajalt küsib: „Kuidas sul sellega läheb?”

Uuringud näitavad, et see motiveerib sind oluliselt rohkem, kui see, kui sa ainult endale kuskile märkmikku või märkmetesse selle eesmärgi kirja paned. 😃

Kui su eesmärk tundub suur, ära mõtle kohe kogu teekonnale.

Küsi endalt: Mis on üks väike asi, mida ma saan järgmise 24 tunni jooksul teha?

Kui tahad suvel välismaale tööle minna, ei pea sa täna teadma, kus sa juulis töötad. Sinu esimene samm võib olla lihtsalt mõelda 3 valdkonna peale, mida sa tahaksid ja saaksid suvetööna teha.

Kõige keerulisem on tavaliselt selle esimese sammu tegemine ja kui see on tehtud, siis edasi on juba kergem.

Eesmärk muutub päriselt kasulikuks siis, kui ta aitab sul otsustada, mida ma teen järgmisena?

Hakka tegutsema ja tee esimene samm

🐌 Kuidas siis jääb? Kas paned endale mõne tõeliselt ägeda eesmärgi, mille suunas põnevuse ja särinaga hakkad teadlikult liikuma?

Enne kui selle kirja kinni paned, tee üks asi.

Kirjuta üles üks eesmärk, mille tahaksid järgmise kolme kuu jooksul saavutada.

Vasta kolmele küsimusele:

• Miks ma seda tahan?
• Mida selle saavutamine mulle annab?
• Mis on kõige väiksem samm, mille saan selle suunas juba täna teha?

 🚀 Ja siis tee see esimene samm ära!

Kui nüüd see sinu jaoks tõeliselt väärtust loova, mõtestatud ja motiveeriva eesmärgi leidmine tundub sulle liiga keeruline, siis ma coachina saan aidata sul seda leida ning ka soovitud eesmärgi suunas liikuda.

Lisaks saan ma olla sulle selleks vastutuspartneriks, kellele oma eesmärke ja tähtaegasid jagad ning meie järgmisel kohtumisel jagad oma progressi eesmärgini liikumise osas.

🫶 Kui tahad sügisel selgema plaaniga alustada, on septembrisse mõned coachingu kohad veel vabad. Saan aidata coachina Sul oma mõtetes selgust luua ja järgmiste sammudeni jõuda. Erapooleltult ja sind päriselt kuulates.

👇 Broneeri noore või vanemana endale tasuta coachingu tutvumiskõne allolevale lingile klikkides. Sa võid üllatuda, kui taipamisi juba ainuüksi sellest saad. 

Millal võiks coaching noort aidata?

Vahel on noorel lihtsam rääkida kellegagi, kes ei ole ta vanem. Mitte sellepärast, et vanem oleks midagi valesti teinud.

Pigem sellepärast, et vanema ja noore suhtes võib olla aegade jooksul kogunenud lugusid, emotsioone, ootusi, hirme ja laenguid. Coachina kuulan noori hinnangutevabalt ja nad ütlevad, et see aitab neil nende peas oleva lõngakera sirgeks mõelda. 

Coaching võib aidata siis, kui:

• noor tunneb segadust, mida edasi teha,
• on ebakindel või ei usu endasse,
• ei tea oma tugevusi ja seda, mis talle meeldib,
• kardab otsuseid või järgmisi samme teha,
• on kaotanud motivatsiooni ja enesekindluse,
• või näib olevat igapäevaselt pinges aga ütleb, et kõik on korras.

Vahel vajab noor lihtsalt turvalist ja erapooletut inimest, kellega konfidentsiaalselt oma mõtteid päriselt läbi rääkida ning kes teda hinnanguid andmata kuulab, mõistab ja aktsepteerib teda sellisena nagu ta on.

Coach ei ütle noorele ette, kelleks ta peab saama või mida edasi tegema. Ta aitab noorel iseennast paremini mõista, õppida ennast usaldama ning tegutsema enesekindlalt ja järjepidevalt.

Üks-ühele coachingu kohta saad lähemalt lugeda siit. 

Kui sina või sinu noor on segaduses või ebakindel ning vajaks mõistmist ja tuge, siis saad broneerida tasuta tutvumiskohtumise siin. 👇

Tutvumiskohtumisel, kaardistame kas Sinu või Sinu lapse väljakutsed ja eesmärgid ning vaatame, kas meil on vastastikune sobivus, mis toetaks koostöö jätkamist. Paljud noored on juba pärast seda esmast vestlust öelnud: “Mul on lõpuks mingi selgus!”. Vestlus ei kohusta sind millekski aga võib muuta nii mõndagi Sinu elus.

Olen noorte coach Eliise Ala, kelle kireks on olnud inimesed ja nende tundma õppimine juba üle 20 aasta. Olen personalijuhina toetanud ettevõtete, nende juhtide ja spetsialistide õnnestumist pikki aastaid ja nüüd olen valinud toetada noori, et nad juba varakult leiaksid oma sihi ja suuna. Olen noortele partneriks nende eneseavastuse teekonnal ning aitan neil teha samme enesekindlama ja õnnelikuma tuleviku suunas. 

Korduma kippuvad küsimused

Kuidas leida endale eesmärk, kui ma ei tea, mida tahan?

Sa ei pea kohe teadma, mida tahad oma eluga teha või kelleks tulevikus saada. Alusta väiksemalt. Mõtle, mida tahaksid oma elus rohkem kogeda, õppida või muuta. Mis sind huvitab? Mis tekitab sinus põnevust? Mida prooviksid, kui teaksid, et sa ei saa ebaõnnestuda?

Vahel ei tule selgus lihtsalt mõeldes, vaid tegutsedes. Proovi uusi asju, katseta ja märka, mis sulle sobib ja mis mitte. Ka teadmine sellest, mida sa ei taha, viib sind sammukese lähemale sellele, mida sa päriselt tahad.

Kas noorel peab üldse olema kindel eesmärk?

Eesmärk ei pea olema suur eluplaan, kuhu tahad oma eluga välja jõuda ega vastus küsimusele „Kelleks ma tahan saada?“. Eesmärk võib olla ka midagi, mida tahad järgmise kuu või aasta jooksul õppida, proovida, saavutada või kogeda. Oluline on, et sul oleks mingi suund, mille poole liikuda ja tegevustel mõtestatus, et miks sa ühte asja teed ja teist mitte. Eesmärk ei pea sulle kogu teekonda ette ütlema, ta aitab sul lihtsalt otsustada ja valikuid teha, kuhu oma aega panustada ja millise järgmise sammu tahad teha.

Kuidas saada aru, kas eesmärk on päriselt minu oma?

Märka, kas selle eesmärgini jõudmine tekitab sinus elevust, isegi kui see natuke hirmutav tundub? Küsi endalt kõigepealt: miks ma seda tahan? Mida selle eesmärgi saavutamine mulle annab? Kas see loob minu jaoks midagi olulist või püüan seda saavutada pigem sellepärast, et keegi teine arvab, et ma peaksin? Hea küsimus on ka: kas ma tahaksin seda endiselt, kui keegi teine sellest kunagi teada ei saaks? Sinu enda eesmärk ei pea olema teiste jaoks muljetavaldav. Oluline on, et see oleks tähenduslik sinu jaoks.

Miks ma ei suuda oma eesmärke täita?

See ei tähenda kohe, et oled laisk või sul pole piisavalt tahtejõudu. Põhjuseid võib olla erinevaid. Eesmärk võib olla liiga suur ja hirmutav või ebamäärane, see ei pruugi olla sulle tegelikult piisavalt oluline või sa ei tea, millest alustada, sul on tunne, et sul ei ole selleks võimeid või ressursse jne.

Suure eesmärgi puhul küsi endalt: mis on kõige väiksem samm, mille saan selle suunas juba täna teha? Kui tahad näiteks paremasse füüsilisse vormi saada, ei pea esimene eesmärk olema viis korda nädalas trennis käia. Esimene samm võib olla kasvõi ühe trenni kalendrisse panemine. Väikesed sammud tekitavad eduelamuse ja eduelamus aitab edasi liikuda. Coachingus saame samuti edukalt tegeleda teemadega, mis takistavad sul oma eesmärkide suunas liikuda.

Kuidas hoida motivatsiooni, kui eesmärgi poole liikumine muutub raskeks?

Motivatsioon ei püsi kogu aeg ühesugune. Ka väga olulise eesmärgi poole liikudes tuleb päevi, kus sa ei viitsi, tegevus tundub raske või tahaksid teha midagi palju mõnusamat.

Sellistel hetkedel aitab meenutada, miks sa selle eesmärgi üldse valisid ja mida selle saavutamine sulle annab. Jaga suur eesmärk väiksemateks sammudeks ja märka ka seda, kui palju oled juba edasi liikunud. Keerulisematest motivatsioonilanguse kohtadest aitab tihti aga üle saada ditsipliin, mis on nagu käivitusmootor, mis su motivatsioonile taas hoo sisse tõmbab ja sind taas liikuma paneb.

Abi võib olla ka sellest, kui jagad oma eesmärki mõne sõbra, pereliikme või coachiga, kes aeg-ajalt küsib: „Kuidas sul läheb?“ Vahel on palju lihtsam järjepidev olla, kui sa ei pea seda teekonda üksi käima.

Mida teha, kui noorel ei ole motivatsiooni ega eesmärke?

Kõigepealt tasub püüda mõista, mis selle taga on, mitte eeldada, et noor on lihtsalt laisk või teda ei huvita miski. Vahel ei ole noor veel leidnud midagi, mis teda päriselt kõnetab ja ta vajab aega ja võimalike variantidega tutvumise, et see päris oma leida. Vahel tundub tulevik liiga kauge või valikuid on nii palju, et lihtsam on üldse mitte tegeleda sellega. Mõnikord võib noor olla ka lihtsalt väsinud ja vajada enne uute eesmärkide seadmist puhkust.

Vanemana saad aidata eelkõige huvi tundes ja küsimusi küsides, mitte eesmärke noore eest välja mõeldes. Mis talle praegu meeldib? Millest ta räägib elevusega? Milles tahaks ta paremaks saada? Mida tahaks proovida? Eesmärk, mille noor ise enda jaoks avastab, motiveerib palju rohkem kui eesmärk, mille keegi teine talle annab. Vanemana on parim toetus mõistmine, küsimuste küsimine ja proovimiseks erinevate võimaluste pakkumine.

Kas coaching aitab noorel eesmärke leida ja neid saavutada?

Jah. Coachingu eesmärk ei ole öelda noorele, mida ta peaks tahtma või millise eesmärgi peaks endale seadma. Coach aitab küsimuste ja erinevate harjutuste kaudu noorel ennast paremini mõista ning jõuda ise selleni, mis on talle oluline ja millises suunas ta tahab liikuda. Kui eesmärk on leitud, saame koos vaadata, millised sammud aitavad selleni jõuda, mis võib teel takistuseks saada ja kuidas hoida fookust ka siis, kui esialgne motivatsioon väheneb.

Coach saab olla ka noorele toetav vastutuspartner ehk keegi, kellega oma eesmärke ja edusamme jagada ning koos märgata, kui palju on ta juba edasi liikunud, mida ta enda kohta selle käigus õppinud on jne.